Vláknina: Co to je, proč je důležitá a jak ji přidat do jídelníčku
Vláknina je nenápadná, ale velmi důležitá součást stravy. Podporuje trávení, střevní mikrobiom i pocit sytosti. Problémem je, že většina z nás jí má ve stravě málo. Víte, kolik vlákniny za den opravdu potřebujete?
číst dál
Čím nahradit sladkosti: Jak se odnaučit jíst sladkosti a mlsat chytře
Moderní sladkosti často obsahují velké množství rafinovaného cukru, mají vysoký glykemický index a minimum vlákniny či živin. Výsledkem jsou rychlé výkyvy energie, únava a další chutě na sladké. Neznamená to, že si musíte sladké úplně odepřít. Stačí vybírat nutričně hodnotnější alternativy. Které to jsou?
číst dál
Mindful eating: Jak na vědomý přístup k jídlu podložený vědou
Žijeme v uspěchané době. Každodenní pracovní tempo se negativně podepisuje i na našich základních návycích včetně stravování. Jíme rychle, bez soustředění a mnohdy ani nevnímáme, co jíme. Pomoci může mindful eating, které nás učí zpomalit, vnímat tělo a navrátit se k přirozenému vztahu k jídlu. Jaké má vědecké opodstatnění a jak ho zařadit do každodenního života?
číst dál
Jarní únava: Co ji způsobuje, jak se projevuje a jak na ni přirozenou cestou
Oslabená imunita, pomalejší start po zimě a pocit, že energie došla dřív, než jaro vůbec začalo… Jarní měsíce bývají pro tělo náročné. Nedostatek slunce a vitamínů po několik týdnů se podepisuje na zdraví, soustředění i psychické pohodě. Naštěstí existují způsoby, jak jarní únavu zvládnout a znovu se dostat do formy.
číst dál
Bílkoviny v jídelníčku: Kolik potřebuju a jak je správně vybrat?
Bílkoviny patří mezi základní pilíře zdravého stravování. Přesto nemá spousta lidí jasno v tom, co jsou proteiny, kolik bílkovin denně sníst a v čem je hledat. Teď se přehledně a srozumitelně dozvíte, k čemu jsou proteiny, jaký je nejlepší zdroj bílkovin a proč nesmějí v jídelníčku chybět.
číst dál
Jak na vánoční úklid v pohodě a bez stresu. S chutí do toho a půl je hotovo
S blížícími se vánočními svátky přichází také jeden velký strašák v podobě vánočního úklidu. Přitom z něho nemusíte mít žádné obavy, stačí s úklidem začít včas, nastavit si priority, použít správné pomocníky a nebát se do úklidu zapojit celou rodinu.
číst dál
Čaje na imunitu: Nejlepší bylinky pro silnou obranyschopnost
Na posílení obranyschopnosti organismu je důležité myslet po celý rok. Naštěstí existuje široká paleta různých bylinek, jež významně podporují naši imunitu. Ukážeme vám, které z nich jsou tou nejlepší volbou.
číst dál
Jak zahnat podzimní depresi
Příchod podzimu s sebou přináší nejen pestrou paletu barev v přírodě, ale také dřívější stmívání. Spolu s klesajícími teplotami a ranním vstáváním do tmy se řádně dokáže podepsat na psychice člověka. Naštěstí existují způsoby, jak s podzimní depresivní náladou efektivně bojovat.
číst dál
Kokosový olej do kuchyně i koupelny: Druhy a jak ho používat
Kokosový olej se za posledních několik let dostává stále více do popředí a nutno říct, že po právu. Má skvělé složení a vlastnosti, díky kterým ho můžete využít nejen v kuchyni při přípravě pokrmů, ale také v koupelně při péči o svůj zevnějšek.
číst dál
Cirkadiánní rytmus: Jak ho vyladit jídlem a být produktivnější?
Ráno se probudíte, ale místo energie vás čeká únava… Káva nezabírá, hlava nespolupracuje a produktivita klesá na nulu. Nejde o lenost ani slabou vůli. Často za to může narušený cirkadiánní rytmus. Co to je a jak ho správně nastavit, aby vám pomohl zvýšit osobní produktivitu?
číst dál
Psyllium: Co to je, účinky, správné užívání a recepty
Jíte dost vlákniny? Pokud patříte mezi reprezentativní vzorek, pravděpodobně ne. Její nedostatek může způsobit zácpu, zvýšené riziko obezity, cukrovky 2. typu, vysokého cholesterolu, srdečně-cévních onemocnění i rakoviny tlustého střeva. Těmto problémům můžete předejít i díky psylliu, vláknině v přirozené podobě.
číst dál
Jak posílit imunitu dospělých a dětí
Imunitní systém je složitý navzájem propletený mechanismus, který má v popisu práce zajištění obranyschopnosti těla. Je velmi důležitou součástí našeho organismu. Nevyplatí se ho zanedbávat. Ba právě naopak.
číst dál
